ADHS-Coaching für Frauen
Beratung & Begleitung in Zürich & Online
ADHS bei Frauen
Ich verstehe Dich
Du fühlst Dich oft fehl am Platz oder ungenügend und nicht gleich wertvoll wie andere Menschen ?
Was ist eine ADHS ?
Was sind ADHS-Symptome bei Frauen? Lohnt sich eine ADHS-Abklärung? Soll ich einen ADHS-Test ausfüllen?
ADHS-Symptome bei Frauen
Träumerin. Chaotin. Neurodivergente Pippi Langstrumpf.
Die Hauptsymptome von ADHS sind Aufmerksamkeitsprobleme, Impulsivität & Hyperaktivität.
Konzentrationsprobleme & grosse Ablenkbarkeit
Chaos im Kopf & fehlende Tagesplanung (keine To-Do-Liste)
Prokrastination / Aufschieberitis
Oft Dinge verlegen oder vergessen
Mangelndes Zeitmanagement & Termine vergessen
Aufmerksamkeit
Du bist kein Fan von Routine-Aufgaben? Liebst Du Deinen Hyperfokus? Verzettelst Du Dich oft?
Impulsivität
Hast Du eine schwache Impulskontrolle (z.B. beim Shopping)? Dein Lebenslauf ist chaotisch?
Hyperaktivität
Bist du anfällig für Stress / Überforderung oder Süchte? In Deinem Kopf herrscht Chaos pur?
Hypoaktivität
Warst Du in der Schule das verträumte Mädchen, das dauernd aus dem Fenster geschaut hat?
Was sind die Vorteile eines ADHS-Coachings?
Ich bin selber ein kunterbunter ADHSler. Die ADHS-Diagnose habe ich im Alter von 38 Jahren per Zufall bekommen = intensive & bunte 45 Jahre ADHS-Erfahrung.
Das heißt : ICH VERSTEHE DICH & DEINE SITUATION
Du bekommst von mir in den ADHS-Coachings in meinem Coachingroom in Zürich oder bei Dir Zuhause hilfreiche und nützliche Tools (Hilfsmaterial) wie z.B. den „Wenn…dann…Plan“, „Prioritäten-Tagesplan“ oder den „Wochenplan“.
Damit hast Du innert kurzer Zeit diverse mühsame Arbeiten oder ADHS-Tics ganz einfach im Griff. Du kannst so Dein Selbstbewusstsein stärken und erlebst in den nächsten Wochen eine erfolgreiche Persönlichkeitsentwicklung.
Mit viel Empathie & Einfühlungsvermögen motiviere und unterstütze ich Dich, damit Du Dein Leben effizienter und stressfreier gestalten kannst.
Bei Frauen wird ADHS leider oft erst sehr spät im Erwachsenenalter diagnostiziert – oder gar nicht.
Das ist der Grund, weshalb ich den größten Teil meiner Coachings (ca. 75%) geniale Frauen coachen, beraten und begleiten darf.
Somit bin ich definitiv ein (männlicher) Experte für Frauen mit ADHS.
Auf Wunsch kann ich Dir sehr gerne einige Referenzen mitteilen. Oder Du kommst am besten einfach an meinen Event / ADHS-Stammtisch „ADHS meets ADHS„. Da kannst Du Dich mit diversen Coachees (Kundinnen) bei Café und Kuchen austauschen.
Super wertvolle Informationen über das Thema „Frauen mit ADHS“ findest Du auf den Webseiten von Annabelle oder Women’s Health.
Ich bin sehr gespannt auf Deine Lebensgeschichte:
+41 78 788 60 70
Struktur
Dein Kind ist ein Chaot? Du hast eine TO-DO-Liste - aber es herrscht trotzdem ein Chaos in Deinem ADHS-Alltag?
Prokrastination
Nervst Du Dich täglich über Deine Aufschieberitis? Erledigt Dein Kind die Hausaufgaben immer im letzten Moment?
Zeitmanagement
Hat Dein Kind einen detaillierten Wochenplan? Dein Chef nervt sich über Deine chronischen Verspätungen?
Organisation
Wo ist mein Hausschlüssel? Wieso findet mein Kind sein Handy nicht? Weshalb liegen überall die Kleider im Zimmer?
Ablauf ADHS-Coaching
Wie läuft ein ADHS-Coaching ab?
Was sind die Phasen eines Coaching-Ablaufs ?
1. Kontaktaufnahme
Das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch (ca. 20 Minuten) per Telefon kann jederzeit bequem online gebucht werden. Ich bin selbstverständlich auch direkt per Telefon oder über WhatsApp / Signal / Telegram / Threema erreichbar:
+41 78 788 60 70.
2. Kostenloses Erstgespräch (Telefon)
Wir besprechen in einem Erstgespräch die momentane IST-Situation (ADHS-Diagnose / Privat / Familie / Job / Studium / Ausbildung / Therapien / Ämter / Beziehungen / ADHS-Symptome / etc.). Ich werde Dir alle offenen Fragen (Was ist ADHS? Wie ist ein Coaching-Ablauf? Wo kann ich eine ADHS-Diagnose abklären lassen? Wie viel kostet ein ADHS-Coaching? etc.) ausführlich beantworten und verrate Dir bereits wertvolle ADHS-Tipps.
Anschließend kannst Du online (24/7) ein kostenloses & unverbindliches Kennenlernmeeting (ca. 60 Minuten) buchen für Jugendliche oder Erwachsene. Das Meeting findet in meinem Coachingraum in Zürich, per Online-Programm (Zoom / Teams / Google Meet / etc.), bei einem Spaziergang oder bei Dir Zuhause statt.
3. Orientierungsphase = Kennenlernmeeting
In meinem Coachingroom in Zürich, bei Dir Zuhause, bei einem Spaziergang (z.B. mit Deinem Hund) oder Online werden wir über folgende Themen detailliert (ca. 60 Min.) in einem kostenlosen & unverbindlichen Kennenlernmeeting diskutieren:
– Anamnese = Dein Lebenslauf (Privat & Job)
– ADHS: Diagnose / Positives & Probleme in Deinem Leben
– ADHS-Symptome
– Beziehungen (Familie / Privat & Schule / Job)
– Deine Stärken & Schwächen
– Deine Wünsche & Ziele
– Klärung des IST-Zustandes
– Deine Struktur / Organisation / Routine-Abläufe
– Strategien für den ADHS-Alltag
– Identifikation Deiner vorhandenen Ressourcen
– Persönlichkeitstests (z.B. 16Personalities)
– Benötigter Support bei Behörden (SVA / IV / RAV etc.)
– Wichtige involvierte Personen (Arzt / Lehrer / Psychiater etc.)
– Klärung des SOLL-Zustandes
Nach dem Meeting oder ein paar Tage danach kannst Du mir mitteilen, ob Du mit mir zusammen den Weg auf den ADHS-Berg starten willst. Oder ob Du eine andere Lösung bevorzugst.
4. Erstes Coaching: Ziele & Struktur definieren
Beim 1. Coaching vereinbaren wir das weitere Vorgehen (roter Faden) und Deine Ziele schriftlich. Zudem fixieren wir einige Daten, an denen wir jeweils den aktuellen Status zusammen bewerten.
Das Wichtigste für mich ist zu jederzeit, dass Du Dich im Coaching (Live 1:1 oder Online) immer wohl fühlst.
Ich werde alles unternehmen, damit Du kontinuierlich und langfristig Fortschritte und Etappenziele erreichen kannst. Du wirst Deine ADHS-Symptome in Stärken verwandeln und lernst Deine ADHS zu lieben.
Dabei ist etwas von Anfang an klar zu stellen:
DU MACHST ES FÜR DICH !
Mit meiner 44-jährigen Erfahrung als ADHSler kann ich Dich unterstützen, dass Du Dein Leben in Zukunft gelaßener und fokußierter genießen kannst.
Wenn wir beide am gleichen Strick ziehen – wird es ein kunterbunter und spannender Weg für Dich – und auch für mich. Denn wir können beide etwas von einander lernen.
5. Anwendung der ADHS-Lösungen
Egal ob Du jede Woche ein ADHS-Coaching absolvierst oder alle 2-4 Wochen. Du wirst innert kurzer Zeit die innovativen Lösungen für Deine alltäglichen ADHS-Probleme umsetzen sowie erfolgreich einsetzen können.
Dein Selbstvertrauen und Selbstwert wird dank Deinem neuen Mindset stetig wachsen.
Auf Deinen Wunsch hin kann ich Dich auch gerne über Whatsapp / Signal / Telegram oder per Telefon täglich motivieren oder "kontrollieren", ob Du Deine "Hausaufgaben" erledigst.
Du schaffst ALLES / Dein Kind schafft alles - nicht sofort - aber definitiv.
6. Ziel-Erreichung & Abschluss des Coachings
Stell Dir bereits jetzt visuell vor, wie Du Dich fühlen wirst, wenn Du Deine ADHS/ADS im Griff hast und wie Du Dein Leben stressfrei und glücklich genießen kannst.
In einigen Wochen / Monaten wirst Du Deine Motivation, Effektivität & Produktivität massiv steigern.
Selbstverständlich lasse ich Dich nie im Stich - auch nicht nach dem Abschluss des ADHS-Coachings. Denn ich will, dass Du Stabilität in Deinem Leben hast.
Du bist jederzeit in meinem Coachingraum willkommen - einen Café bekommst Du immer von mir und ich bin bereits sehr gespannt - was Du mir dann in einigen Monaten über Dein neues Leben erzählen wirst .....
Klar - Du darfst auch sehr gerne jeweils an die bunten & amüsanten Events "ADHS meets ADHS" kommen.
Stefan - Dein ADHS-Coach
Seit 45 Jahren lebe ich selber mit der ADHS. Daher kann ich Dich von A–Z aus eigener Erfahrung coachen und beraten.
Du bekommst von mir in den Coachings wertvolle ADHS-Tipps, Life-Hacks & Hilfe-Tools sowie viel Motivation.
creactiv-adhs = ADHS-Coaching & ADS-Beratung in Zürich & Online für Jugendliche & Erwachsene.
Ich freue mich Dich.
Stefan Heidelberger
Zertifizierter ADHS-Coach & ADS-Experte
ADHS-Inspiration
"ADHS meets ADHS" Events
Als Coachee darfst Du auch in Zukunft immer gratis am ADHS-Stammtisch „ADHS meets ADHS“ teilnehmen und neue Freunde & Gleichgesinnte treffen.
ADHS-Tipps & Hilfe-Tools
Du kannst Dich jederzeit kostenlos über Tipps / Tools / Webseiten und mehr informieren zum Thema ADHS / ADS. Die ADHS-Events in der Schweiz findest Du hier.
Videos & Podcasts
Lass Dich auf dem Youtube-Kanal von creactiv-adhs inspirieren mit informativen Videos und spannenden Podcasts zum Thema ADHS und unserem Alltag.
Verliebe Dich in Deine ADHS. Finde die beste Work-Life-Balance. Erreiche Deine Ziele. Lass Dich inspirieren.
Du bist ein genialer & kunterbunter Mensch – so wie Du jetzt bist.
Mit einem ADHS-Coaching kommt der Feinschliff – damit Dein „Rucksack“ auch noch mit den wichtigsten „TO-DO’s für ADHSlerinnen“ gefüllt wird. Somit kannst Du DEIN Leben erfolgreicher gestalten und noch mehr genießen.
Wir finden zuerst Deine Stärken & Ressourcen und werden diese weiter ausbauen. Damit Du Deine besonderen Fähigkeiten (Special Skills) täglich besser anwenden und perfekt in Dein Leben einbauen kannst.
Ja – wir ADHSler/innen haben auch einige „Schwächen“. Diese werden wir selbstverständlich auch detailliert zusammen besprechen und nachhaltig verbessern.
Wer nichts wagt ……