Therapeutisches ADHS-BOXEN in Zürich
Kontaktloses Boxen für Jugendliche & Erwachsene mit ADHS
Was ist therapeutisches ADHS-Boxen?
ADHS-BOXEN bedeutet:
A = Achtsamkeit & Konzentration trainieren
D = Disziplin & Impulskontrolle verbessern
H = Hyperaktivität & Emotionen auspowern
S = Selbstwert & Selbstregulation stärken
Mein weltweit exklusives ADHS-BOXEN ist ein effektives Konzept, das individuelle Privat-Einzel-Trainings (1:1), Gruppenlektionen sowie Seminare & Workshops kombiniert. Zusammen mit meinem ADHS-Coaching biete ich damit eine umfassende ADHS-Bewältigungsstrategie an.
Die Boxtrainings in Zürich Altstetten werden mit energiegeladener Music durchgeführt, die ich jeweils höchstpersönlich für die Boxlektionen mixe.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – bei mir bist Du genau richtig.
Lass Dich in einer unverbindlichen Probe-Lektion inspirieren und verliebe Dich in das effiziente und super coole ADHS-BOXEN.
Positiver Nutzen von ADHS-BOXEN
Therapeutisches ADHS-Boxen verbindet Bewegung, Fokus und emotionale Regulation zu einem ganzheitlichen Training für Jugendliche und Erwachsene mit ADHS.
Im Zentrum des Trainings stehen wichtige Kernelemente wie Impulskontrolle, Achtsamkeit, Pausen, Struktur, Routine und soziale Interaktion.
Diese Faktoren helfen dabei, Konzentration und Fokus zu verbessern und im Alltag mehr Stabilität zu gewinnen.
Die Boxlektionen sind KONTAKTLOS
Das ADHS-BOXEN ist völlig kontaktlos = Es gibt keine Schläge gegen den Körper / Kopf.
Wir boxen mit den Boxhandschuhen auf:
– Pratzen (kleine und grosse Schlagpolster)
– hängende Boxsäcke
– innovative Wandboxsäcke
– Standboxsäcke
– Boxbirnen
– Doppelendball
– kleine und grosse Bälle
– und vieles mehr
ADHS-BOXEN hat sehr viel mit Koordination, Konzentration, Fokus und dem eigenen Körpergefühl zu tun und stärkt bereits ab der 1. Boxlektion den Selbstwert und das Selbstvertrauen.
Selbstverständlich trainieren wir jeweils pro Lektion ein effektives und bewährtes ADHS-Coaching-Tool.
In den Boxtrainings sind Übungen aus folgenden Coaching-Methoden und Techniken immer wieder Bestandteil:
– Emotionsregulation
– Impulskontrolle
– Selbstregulation
– GFK (Gewaltfreie Kommunikation)
– Soziale Kompetenzen
– Kognitive Verhaltenstherape (KVT)
– Positive Psychologie
– Positives Mindset
– Mental-Coaching
– Atemtechnik
– Achtsamkeit
– Fokus / Konzentration
ADHS-COACHING & Therapeutisches BOXEN = ADHS-BOXEN von creactiv-adhs
Ich freue mich, Dir mein selber entwickeltes Boxen-Angebot vorstellen zu dürfen, das die Welt der ganzheitlichen ADHS-Behandlung und ADHS-Therapie revolutionieren wird:
ADHS-BOXEN
Die hochintensiven (HIIT = Hoch Intensives Intervall Training) und kontaktlosen Boxlektionen sind eine sehr effektive Methode für Jugendliche (ab 12 Jahren) und Erwachsene mit ADHS / ADS / AuDHS, um Impulsivität, Hyperaktivität, negative Emotionen und aggressive Wut besser kontrollieren und verarbeiten zu können.
Körperliche Aktivität wie das ADHS-BOXEN setzt Dopamin frei, einen wichtigen Botenstoff im Gehirn, dessen Spiegel bei Menschen mit ADHS typischerweise niedriger ist.
Damit wir neurodiversen Menschen unsere Hyperaktivität und negative Emotionen in den Boxtrainings richtig auspowern können, habe ich ein aussergewöhnliches Trainingskonzept inklusive heisser Musik erstellt, welches ein bisschen ANDERS ist.
Lass Dich positiv überraschen …
Angebot & trainingszeiten Gruppenlektion ADHS-Boxen
Die Gruppenlektionen des ADHS-BOXEN finden in Zürich jeweils am Dienstagabend, Mittwochnachmittag und sporadisch am Samstagnachmittag statt.
In den Gruppen-Boxlektionen sind alle Menschen mit ADHS / AuDHS / ASS willkommen von 12 – 80 Jahren.
Pro Lektion können maximal 10 Personen teilnehmen.
TRAININGSZEITEN GRUPPENLEKTION ADHS-BOXEN
DIENSTAG
18.00 – ca. 19.15 Uhr
MITTWOCH
13.30 – ca. 14.45 Uhr
DAUER pro Gruppenlektion
65-75 Minuten
KOSTEN / INVESTITION pro Teilnehmer:in
Probe-Gruppenlektion: CHF 20
Normale Gruppenlektion: CHF 35
Privatlektion ADHS-Boxen für Kinder & Jugendliche
Die Privatlektion ADHS-BOXEN für Kinder & Jugendliche (ab 12 Jahren) ist effizient und stärkt das Selbstbewusstsein bereits nach der 1. Boxlektion.
Die vielseitigen Boxtrainings bieten Deinem Kind die Möglichkeit, in einer 1:1-Umgebung an seinen speziellen Themen (Wut / Mobbing / Impulsivität / Aggressionen / Konzentration / mangelnder Selbstwert / Fokus / Ängste / etc.) zu arbeiten.
Mit viel Empathie und Verständnis für die aktuellen Herausforderungen werde ich Deinem Kind mit spielerischen Übungen seine wilde Art nicht austreiben – aber diese beruhigen – und sofort umsetzbare Lösungen in seinen Tagesablauf implementieren.
TRAININGSZEITEN Privatlektion Kinder & Jugendliche
DIENSTAG
13.00 – 17.00 Uhr
MITTWOCH
15.00 – 17.00 Uhr
SAMSTAG & weitere Wochentage
Auf Anfrage
DAUER pro Privatlektion
60 Minuten
KOSTEN / PREIS Privatlektion Kinder & Jugendliche
Probe-Privatlektion (unverbindlich): CHF 95
Privatlektion: CHF 160
Privatlektion ADHS-Boxen für Erwachsene
Geniesse eine Privatlektion ADHS-BOXEN.
Das 1:1-Training bietet Dir die Möglichkeit, in einer privaten Umgebung an Deinen aktuellen Themen und „Baustellen“ (Herausforderungen / Probleme) zu arbeiten.
Dabei passe ich meine Ansätze an Deine einzigartigen Bedürfnisse, damit Du Deine Ziele erreichen kannst.
Verbessere in den Boxtrainings Deine Balance, Koordination, Motivation, Kondition und stärke mit jeder Lektion Dein Selbstvertrauen & Selbstwert.
Selbstverständlich lasse ich in die Trainings auch meine besten ADHS-Life Hacks einfliessen, die Du sofort im Alltag erfolgreich umsetzen kannst.
TRAININGSZEITEN Privatlektionen Erwachsene
DIENSTAG
13.00 – 17.00 Uhr
20.30 – 21.45 Uhr
MITTWOCH
15.00 – 17.00 Uhr
SAMSTAG & weitere Wochentage
Auf Anfrage
DAUER pro Privatlektion
60 Minuten
KOSTEN / PREIS Privatlektion für Erwachsene
Probe-Privatlektion (unverbindlich): CHF 95
Privat-Lektion: CHF 160
ADHS-BOXEN für Schulen / Institute / Stiftungen / Vereine / Firmen
Therapeutisches ADHS-BOXEN für Schulen (Oberstufe) / Vereine / Institutionen / Stiftungen / Organisationen / Werkstätten / Wohnheime / Wohngruppen / Unternehmen.
Lassen Sie uns unverbindlich über weitere Details (Event / Mitarbeiter-Weiterbildung / Fachtagung / Angebot für Schüler / Projektwoche in der Schule / etc.) sprechen:
+41 78 788 60 70
Wichtige Informationen / Bezahlung / Abmeldung
ZAHLUNG FÜR DIE BOXLEKTION
Direkt nach dem Training per TWINT (Stefan Heidelberger: 078 788 60 70) oder in BAR.
Die Kosten für das ADHS-BOXEN werden von den Krankenkassen leider noch nicht übernommen = Selbstzahler.
ABMELDUNGEN
Gruppenlektion:
Bitte einfach eine Nachricht über WhatsApp senden an Stef: 078 788 60 70 oder über den Buchungs-Link abmelden.
Privatlektion:
Bis 48 Std. vor dem gebuchten Termin ist eine Abmeldung kostenlos möglich. Bei Nichterscheinen oder kurzfristigen Absagen muss ich Dir leider CHF 50 verrechnen für die Miete des DOJO (per Twint).
Wenn die IV, das RAV oder Sozialamt involviert sind, kann ich Dich beim Gesuch stellen sehr gerne unterstützen.
Da ich möchte, dass mein ADHS-BOXEN für ALLE neurodivergenten Menschen zur Verfügung steht, biete ich für Personen in speziellen Situationen (IV / RAV / Sozialamt / etc.) ein spezielles Angebot an – melde Dich einfach bei mir.
Wann hilft das ADHS-Boxen?
Bei folgenden Herausforderungen kann das ADHS-BOXEN sehr nützlich sein:
- ADHS / ADS / AuDHS / ASS (Autismus)
- PDA
- Kontrolle von Impulsivität / Wut / Aggressionen
- Konzentration / Fokus
- Emotionsregulation
- Schmerzen / Psychosomatische Schmerzen
- Depressionen
- Mobbing
- Müdigkeit
- Erschöpfung / CFS
- Schulabsentismus
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Suchtverhalten
- Angst / Panikattacken
- Zwangsstörung
- Stressresistenz
- Burn-Out
- Persönlichkeitsstörung
- Selbstwert / Selbstvertrauen
- Fehlende Körperbeherrschung
- Stressintoleranz
- Motivationsprobleme
- Soziale Kompetenzen
- Trauer
- und vieles mehr ….
Gemäss einer Studie kann bei leichter bis mittelschwerer Depression die Wirkung von Bewegung / Sport mit der von Antidepressiva und Psychotherapie vergleichbar sein. Bei schwerer Depression scheint z.B. therapeutisches Boxen eine wertvolle Ergänzung zu den traditionellen Behandlungen und Therapien sein.
Dein Weg zu emotionaler Freiheit
Beim facettenreichen ADHS-BOXEN steht Dein emotionales Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Hier kann man:
- angestaute Gefühle auflösen
- von Trauer bis Freude alles erleben
- Wut und Frustration konstruktiv verarbeiten
- den Zugang zu Emotionen vertiefen
- mit energiegeladener Musik zum Takt schwitzen
Fühlst Du Dich manchmal, als würdest Du innerlich überkochen?
Sehnst Du Dich nach einem Ventil für aufgestaute negative Gefühle?
Beim ADHS-BOXEN findest du genau das.
Wer seine Emotionen noch besser in den Griff bekommen möchte, ist bei meinem EMOTIONS-BOXEN am richtigen Platz.
Meine creactive Vision
Ich glaube an die Einzigartigkeit eines jeden Individuums und bin fest davon überzeugt, dass mit den passenden Werkzeugen & ADHS-Hilfetools sowie der richtigen Unterstützung jeder Mensch mit ADHS / ADS oder Autismus (ASS / ASD) sein volles Potenzial entfalten kann.
Mein therapeutisches ADHS-BOXEN ist nicht nur ein neues Angebot – es ist eine Revolution in der Kunst und Weise, wie wir ADHS / ASS betrachten und betreuen.
Als diplomierter Boxtherapeut© und zertifizierter ADHS-Coach berate, motiviere, coache und begleite ich seit einigen Jahren geniale neurodivergente Jugendliche und Erwachsene plus Eltern / Angehörige und Unternehmen.
DEIN MEHRWERT:
- Ich bin selber ein kunterbunter ADHSler – daher kenne ich aus eigener Erfahrung die einzigartigen Herausforderungen und Stärken der Neurodiversität.
- Als Teenager habe ich während 2 Jahren intensiv Thaiboxen (Muay Thai) praktiziert – somit verfüge ich über Erfahrung im Kampfsport.
- Damit ich immer wieder neue Trainingselemente in meine Lektionen einbauen kann, besuche ich selber verschiedene Trainings bei Martial-Arts-Profis.
- Seit 1977 durfte / musste ich mehrmals meine Emotionen und vor allem meine Impulsivität unter Kontrolle halten = ich verrate Dir in den Box-Trainings mit welchen Strategien und welchem Mindset ich das geschafft habe.
Bei mir trainierst Du nicht für einen Wettkampf – sondern für DEIN LEBEN.
Bist Du bereit für die Veränderung?
Wenn Du bereit bist, einen neuen Ansatz in der ADHS-Behandlung zu erleben und Deine Reise zu mehr Selbstverständnis und persönlichem Wachstum zu beginnen, dann ist mein therapeutisches ADHS-BOXEN die Antwort.
Verpasse nicht die Chance, Teil dieser aufregenden neuen Ära der ADHS-Behandlung zu sein.
Ich freue mich darauf, Dich auf dieser spannenden Reise zu begleiten.
Wenn Du weitere Fragen hast oder zusätzliche Informationen wünscht, dann zögere nicht, mich über WhatsApp zu kontaktieren.
Warum ADHS-BOXEN?
Die Idee hinter dem therapeutischen ADHS-BOXEN ist einfach:
Eine ADHS-Behandlung sollte meines Erachtens nicht nur auf herkömmliche Weise erfolgen (Psychotherapie / Verhaltenstherapie / Medikamente / Selbsthilfegruppe / Coaching / etc.), sondern auch mit einer innovativen und etwas „anderen“ Methode.
Ich glaube an die Kraft kreativer Ansätze und personalisierter Lösungen, welche die individuellen Bedürfnisse meiner Coachees (Kunden) berücksichtigen.
ADHS-BOXEN = Psychoedukation von einem erfahrenen ADHS-Coach, Peer (Experte aus Erfahrung) und kunterbunten ADHSler.
Alles gemixt mit einer Prise Humor, viel Leidenschaft, grosser Motivation & heisser Musik.
Einige Vorteile von ADHS-BOXEN:
– Innere Anspannung abbauen
– Verbesserung Deiner Körperwahrnehmung und Körperhaltung
– Den Zugang zu Deinen (tiefsten) Emotionen finden
– Angestaute Wut gezielt und kontrolliert rauslassen
– Das Lösen von Blockaden
– Verbesserung der Affektkontrolle
– Stärkung des Selbstwerts und Selbstbewusstseins
– Verarbeitung von Gewalterfahrungen (PTBS / Trauma)
– Erhöhung der Frustrationstoleranz
– Verbesserung des Durchhaltevermögens
– Reflexion von Gefühlen und Deinem Verhalten
– Körperliche Aktivierung
– Viel Spass und bombastische Motivation
– Psychoedukation von Stef = seit 1977 eigene Erfahrung als bunter ADHSler & seit 2020 als selbständiger ADHS-Coach und Boxtherapeut (Start 2023)
– Individuelle Betreuung während dem Box-Training von Stef & seinem Team = alles erfahrene ADHS-Boxtrainer
– Box-Training mit Gleichgesinnten
ADresse vom TrainingsRaum (DOJO) von ADHS-Boxen in Zürich Altstetten
ADRESSE
ADHS-Boxen / creactiv-adhs
@ Chin Woo Kung Fu Center Zürich
UG 1
Badenerstrasse 569
CH-8048 Zürich
WhatsApp von Stef: +41 78 788 60 70
Google Maps
Parkplätze
Auf der Rückseite des Gebäudes findest Du 2 kostenlose Parkplätze (Parkplätze Nr. 4 & 5 – Chin Woo Kung Fu).
Ab 17.00 Uhr kannst Du Dein Auto gratis auf den Parkplätzen der „Meier Tobler AG“ parkieren vis-a-vis vom Eingang.
Öffentliche Verkehrsmittel ÖV
TRAM Nr. 2 → Haltestelle „Freihofstrasse“
BUS Nr. 89 → Haltestelle „Kappeli“
BUS Nr. 83 → Haltestelle „Kappeli“
Es sind kostenlose Garderoben, Duschen und Toiletten sowie eine chillige Lounge inklusive gratis Café / Espresso vorhanden.
Professionelle Kampfkunst: Chin Woo Center Zürich – Wo Fokus auf Tradition trifft
Manchmal braucht der Kopf ein Ventil, und manchmal braucht er einen Anker.
Während wir im ADHS-Boxen die überschüssige Energie kanalisieren und den Kopf frei boxen, bietet Meister Yeng Chow und sein Team vom Chin Woo Kung Fu Center Zürich die nächste Stufe der mentalen Meisterschaft an.
Das Chin Woo ist für uns mehr als nur ein Standort – es ist ein Ort der Präzision.
Wenn Du bereit bist, Deine Box-Grundlagen in die tiefe Welt der traditionellen chinesischen Kampfkünste zu übertragen, bist Du bei Yeng und seinen erfahrenen Trainern in den besten Händen.
Das umfangreiche Angebot von Chin Woo in Zürich für Kinder & Erwachsene:
– Shaolin Kung Fu
– Traditionelle Waffen
– Sanda
– Tai Chi
Professionalität, Leidenschaft und jahrtausendealtes Wissen warten hier auf Dich.
