ADHS-Tipps & Hilfe-Tools & Life-Hacks & ADHS-Verbände & Bücher

Inspiration / Inputs / informationen

  • ADHS-Tipps und wertvolle Hilfe-Tools
  • Nützliche Life-Hacks und informative Bücher über ADHS / ADS / HSP
  • Inspirierende Webseiten und ADHS-Podcasts
  • Hilfreiche APP’s für ADHSler/innen und Angehörige
  • ADHS-Verbände & Psychotherapeuten & ADHS-Diagnostiker & Familienzentren
  • Informative Kanäle auf Social Media (YouTube / Instagram / Facebook / Twitter / TikTok)
  • Gratis Online-ADHS-Test

Nachfolgend findest Du wertvolle Informationen und Inspiration über ADHS / ADS und HSP (Hochsensibilität).

APP's für Smartphones
  • GOSSIK – Produktivitätsassistent
  • Todoist – „To Do-Liste“
  • Structured – „To Do-Liste“
  • Trello – Aufgaben-Liste
  • Google Notizen
  • Tiino – Virtueller Tagesplaner
  • Owaves – Tagesplaner
  • Routinery – Gewohnheiten / Routine
  • Bring – Einkaufshilfe
  • Google Kalender
  • NOTION – Work- / Struktur-Plan
  • Forest – Zeitmanagement & Fokus
  • Medisafe – Medikamente-Erinnerung
  • Insight Timer – Meditation & Achtsamkeit
  • Mindfulness – Meditation & Achtsamkeit
  • Insight Timer – Meditation & Achtsamkeit
  • Headspace – Meditation & Achtsamkeit
  • 7Mind – Meditation & Achtsamkeit
  • CALM – Meditation & Achtsamkeit
  • Asana Rebel – Yoga & Lifestyle
  • BudgetCH – Finanzenhilfe
  • Breathe – Atmung
  • Aumio – Schlaf & Entspannung für Kinder
  • BuddhaBoo – Meditation + Achtsamkeit für Kids

Diagnose ADHS - wie weiter?

Seit 45 Jahren lebe ich selber mit ADHS.

Die ADHS-Diagnose habe ich erst mit 38 Jahren erhalten.

Daher kann ich von A-Z aus eigener Erfahrung bunte Menschen mit ADHS / ADS beraten, coachen und begleiten.

ADHS-Coaching

Bücher über ADHS & HSP & Zeitmanagement & Prokrastination

Die wahren Stimmen ADHS

Die wahren Stimmen eines »bunten« Defizits: Betroffene erklären ADHS aus ihrer Sicht

Beschreibung:
Die Grundidee: Ein Autor reduziert entgegen seiner Berufung sein Schreiben auf das Nötigste und bietet dafür denjenigen eine Platform und auch ausreichend Raum, die meist nur im Stillen leiden und kaum Gehör finden.
Denjenigen also, die es aus Scham und Angst vor Diffamierung sonst nicht wagen, über ihre Probleme zu sprechen.
Aber auch denjenigen, die ihre neurodivergente Persönlichkeit sogar ganz verheimlichen, um sich nicht immer wieder grundlos rechtfertigen zu müssen oder weil sie mit ihren Eigenarten allzu gerne lächerlich gemacht werden.
Herzlich Willkommen also bei jenen, die ausnahmsweise einmal wirklich wissen, wovon sie reden!

Autor: Aimo Nyland

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mit ADHS erfolgreich im Beruf

Mit ADHS erfolgreich im Beruf
So wandeln Sie vermeintliche Schwächen in Stärken um

Beschreibung:
Was ist ADHS, und vor allem, wie verhalten sich Menschen mit ADHS? Was bedeutet das für das Erleben der Betroffenen, welchen Einfluss hat es auf ihren Zugriff auf ihre Fähigkeiten, und wie wirkt sich das auf das Arbeitsleben aus?
Leser mit und ohne ADHS werden die spezielle Aufarbeitung dieses wichtigen Themas ebenso schätzen wie die leichte Umsetzbarkeit der vielen praktischen Tipps & Tricks, die aus zahlreichen Studien und der langjährigen intensiven Arbeit des Autors mit Betroffenen und dem eigenen ADHS – resultieren. Auch Jugendliche und junge Erwachsene sowie deren Eltern finden hier hilfreiche Unterstützung, um möglichst erfolgreich in der Arbeitswelt durchzustarten mit, trotz oder gerade wegen ADHS!
ADHS verstehen heißt Chancen ergreifen!
Praktische, direkt umsetzbare Tipps für typische, jedem Menschen mit ADHS bekannte Situationen.
Basiert auf jahrzehntelanger beruflicher und persönlicher Praxiserfahrung des Autors.

Autor: Dr. med. Heiner Lachenmeier

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30 Min Zeitmanagement Buch

30 Minuten Zeitmanagement

Beschreibung:
Kennen Sie das Gefühl, keine Zeit zu haben? Keine Zeit, um Ihre Aufgaben zu bewältigen – ganz zu schweigen von der Zeit, um wirklich Wesentliches in Ihrem Leben zu bewegen?

Dieses Buch führt Sie in fünf Schritten zum erfolgreichen Zeitmanagement. Sie erfahren, wie Sie durch konsequente Tagesplanung die unüberschaubar scheinende Flut von Aufgaben strukturieren und optimal bewältigen.

Prof. Dr. Lothar Seiwert (Heidelberg) ist Europas führender und bekanntester Experte für das neue Zeit- und Lebensmanagement. 

Autor: Prof. Dr. Lothar Seiwert

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Hochsensibel - was tun ?

Hochsensibel – Was tun ?

Zusammenfassung:
Hochsensible Menschen ticken anders. Ihnen eigen ist eine besondere Art der Reizverarbeitung laute Geräusche, Trubel oder helles Licht vertragen sie weniger gut als ihre Mitmenschen. Die erfahrene Psychologin Sylvia Harke weiß aus eigener Erfahrung, dass der Alltag mit seiner Vielzahl von Sinneseindrücken und Belastungen ein echter Härtetest für Hochsensible ist. Wie sie es dennoch schaffen können, die großen und kleinen Anforderungen zu meistern, zeigt die Autorin hilfreich und kompetent in ihrem umfassenden Ratgeber von A wie Abgrenzung bis Z wie zwischenmenschliche Konflikte. Sie empfiehlt u. a. Pausen, Informationsdiäten und ganz wichtig: ein gehöriges Maß an Selbstakzeptanz. Mit den richtigen Strategien wird aus der vermeintlichen Schwäche am Ende eine wertvolle Gabe.

Autor: Sylvia Harke

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LÖSUNGEN FÜR PROKRASTINATION

Besiege Deine "Aufschieberitis"
Nicht nur wir ADHSler/innen kämpfen fast täglich mit Prokrastination.
Nein.
Auch Menschen ohne den "Chip" (ADHS) im Kopf verzweifeln oft an "Aufschieberitis".
In meinem ADHS-Coaching vermittle ich praktische und sofort umsetzbare Tools und Lösungen, wie die Prokrastination erfolgreich besiegt werden kann.
bye bye Prokrastination
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